Guía
Cómo reducir las notificaciones del móvil.
La mayor parte de lo que hace vibrar el móvil no son noticias: son apps que quieren que vuelvas. Diez minutos en los ajustes te permiten desactivar la mayoría, agrupar el resto y dejar pasar solo aquello de lo que de verdad quieres enterarte.
Si solo tienes diez minutos. Mira cuántas notificaciones te llegaron la semana pasada. Desactiva las apps que no echarías de menos. Las que quieres, pero no al momento, mándalas a un resumen. Conserva las de las personas y los recordatorios. Después, dale una semana y mira qué te has perdido, si es que te has perdido algo.
Empieza por la cuenta
En un iPhone, «Tiempo de uso» muestra cuántas notificaciones te han llegado y de qué apps; en Android, el «Historial de notificaciones» muestra las del día, si tu móvil lo tiene. Empieza por lo que encabeza la lista: cómo ver tu tiempo de pantalla.
En un iPhone
Estos pasos siguen la guía de Apple para iOS 27.
- Desactiva las notificaciones de una app. En Ajustes, toca «Notificaciones», luego la app debajo de «Estilo de notificación», y desactiva «Permitir notificaciones». Si prefieres mantenerla, aun así puedes elegir en «Avisos» dónde aparecen sus notificaciones y desactivar el globo de su icono.
- Agrupa el resto. En Ajustes, «Notificaciones», «Resumen programado»: actívalo, programa las horas y elige las apps que quieres incluir. Para cada app también puedes elegir «Entrega inmediata» o «Resumen programado» en «Entrega de notificaciones».
- Despeja la pantalla de bloqueo. En «Notificaciones», elige «Recuento» para ver solo el número de notificaciones en lugar de cada una, y pon «Mostrar previsualizaciones» en «Si está desbloqueado», o desactiva las previsualizaciones del todo.
En Android
Estos pasos siguen la ayuda de Android de Google; los menús cambian un poco de un fabricante de móviles a otro.
- Desactiva las notificaciones de una app. Ve a Ajustes, «Notificaciones», «Notificaciones de aplicaciones». En «Más recientes» aparecen primero las que te han enviado notificaciones hace poco; toca una y desactiva sus notificaciones, o solo las categorías que no quieras.
- Desde la propia notificación. Mantén pulsada una notificación, toca «Ajustes» y desactívala ahí mismo.
- Frena una avalancha. En Ajustes, «Notificaciones», apartado «General», activa «Bajar volumen de notificaciones»: cuando te llegan muchas en poco tiempo, el móvil reduce los sonidos y las ventanas emergentes. Las llamadas, las alarmas, las conversaciones prioritarias y las alertas de emergencia siguen llegando.
Qué conservar
Los mensajes de las personas que te importan, los recordatorios del calendario y todo lo que te necesite en menos de una hora. Lo demás puede esperar a un resumen o a que abras la app. Para las llamadas que no puedes perderte aunque el móvil esté en silencio: deja pasar a tu familia con «No molestar». Por qué merece la pena el esfuerzo: en un experimento, el simple hecho de recibir una notificación afectó a la atención más o menos tanto como usar el móvil; lo contamos en lo que cuesta una vibración (en inglés).
La misma regla, en un anillo
Lychnos Ring se está diseñando para vibrar solo por lo que hayas elegido: una persona que hayas nombrado, un recordatorio que hayas puesto, la respuesta que hayas pedido. Todo lo demás espera a que lo pidas. Está en desarrollo.
Fuentes, consultadas el 4 de noviembre de 2026: Apple, Manual de uso del iPhone para iOS 27, Cambiar los ajustes de las notificaciones en el iPhone; Google, Ayuda de Android, Controlar las notificaciones en Android. Los menús cambian según la versión y el fabricante del móvil.
Preguntas
¿Qué es el «Resumen programado» del iPhone?
Un ajuste del iPhone que reúne las notificaciones de las apps que elijas y te las entrega juntas a las horas que fijes, en lugar de una a una a lo largo del día. Está en Ajustes, «Notificaciones», «Resumen programado».
¿Qué hace «Bajar volumen de notificaciones» en Android?
Según Google, reduce al mínimo los sonidos y las ventanas emergentes cuando te llegan muchas notificaciones en poco tiempo, por ejemplo después de un vuelo. Las llamadas, las alarmas, las conversaciones prioritarias y las alertas de emergencia son excepciones. Está en Ajustes, «Notificaciones», en el apartado «General».