Guía
Cómo configurar el modo Descanso en tu móvil.
La hora antes de dormir es cuando más cuesta soltar el móvil, y también cuando más fácil resulta volverlo aburrido. Tanto el iPhone como Android pueden pasar a un modo más tranquilo según un horario, así que la decisión queda tomada antes de que te entre el cansancio.
En un iPhone: un horario de sueño y el modo de descanso
Estos pasos siguen la guía de Apple para iOS 27.
- Abre la app Salud, toca «Explorar», luego «Descanso» dos veces seguidas y después «Empezar».
- Fija la hora de acostarte, la de levantarte y los días en que se aplican. Puedes tener horarios distintos, por ejemplo uno para entre semana y otro para el fin de semana, con alarma o sin ella.
- Añade un periodo de relajación, de entre 15 minutos y 3 horas antes de acostarte. El modo de concentración de descanso se activa al empezar ese periodo.
- En Ajustes, entra en los modos de concentración y toca «Descanso» para elegir quién puede seguir localizándote y cómo se ven la pantalla de bloqueo y la pantalla de inicio mientras está activado.
A partir de entonces, el modo de descanso se activa y se desactiva con tu horario, y también puedes activarlo o desactivarlo a mano desde el centro de control: toca «Modos» y luego «Descanso».
En Android: el modo Descanso
Estos pasos siguen la ayuda de Android de Google; los menús cambian un poco de un fabricante de móviles a otro.
- Abre Ajustes y toca «Bienestar digital», luego «Modo Descanso» y después «Rutina Descanso».
- Elige «Usar un horario», con tus horas de sueño y tus días, o «Activar durante la carga», para que se active mientras el móvil se carga entre las horas que fijes.
- Elige las opciones de pantalla: «Escala de grises», «Mantener oscura la pantalla», «Atenuar fondo de pantalla» o «Tema oscuro», que solo se usa en el modo Descanso. También puedes activar «No molestar durante el modo Descanso» y hacer que el modo Descanso termine con tu próxima alarma.
Que la última hora sea aburrida
- El gris puede más que la fuerza de voluntad. Una pantalla gris invita menos y, en un ensayo pequeño, redujo el uso diario: el móvil en escala de grises (en inglés).
- Cárgalo en otro sitio. El remedio más sencillo que sale de la investigación sobre el sueño es un lugar, no un ajuste: el móvil antes de dormir (en inglés).
- Deja pasar a quien importa. Una noche tranquila debería seguir dejando pasar al colegio o a tu madre o tu padre: deja pasar a tu familia con «No molestar».
Con el móvil en otra habitación
Con el móvil cargándose en el pasillo, Lychnos Ring está diseñado para mostrarte la hora y tu primera reunión con solo girar la mano, y para que un recordatorio vibre en tu dedo, sin nada en él por lo que hacer scroll a medianoche. Está en desarrollo y no hace afirmaciones de salud.
Fuentes, consultadas el 4 de noviembre de 2026: Apple, Manual de uso del iPhone para iOS 27, Configurar el modo Sueño en la app Salud del iPhone y Activar o desactivar el modo de concentración de descanso en el iPhone; Google, Ayuda de Android, Controlar con Bienestar digital el tiempo que pasas utilizando un teléfono Android. Los menús cambian según la versión y el fabricante del móvil.
Preguntas
¿Cuándo empieza el modo de descanso en un iPhone?
Al comienzo de tu periodo de relajación, que puedes fijar entre 15 minutos y 3 horas antes de tu hora de acostarte en el horario de sueño de la app Salud.
¿Puede el modo Descanso de Android poner la pantalla en gris?
Sí. Entre sus opciones de pantalla están la escala de grises, mantener oscura la pantalla, atenuar el fondo de pantalla y un tema oscuro que solo se usa mientras el modo Descanso está activado.